Motivado por la conmemoración del Día Mundial del Riñón, el nutricionista Erick Chavarría nos recuerda en este artículo, la importancia de mantener un consumo adecuado de agua.
La hidratación es fundamental en nuestro organismo; muchos nutrientes son transportados por medio del agua, es importante para que los sentidos funcionen adecuadamente, y también para desechar sustancias que no son de utilidad.
Nuestro cuerpo está compuesto mayoritariamente por agua, y a lo largo del día por la actividad física, el calor, la sudoración, la orina y las heces perdemos líquido que es fundamental reponer mediante la hidratación adecuada.
La sed es una sensación tardía que produce nuestro sistema nervioso central para advertirnos que ya se encuentra en proceso de deshidratación, por lo cual, no debemos esperar a sentir sed para hidratar nuestro cuerpo. Esto es especialmente importante en adultos mayores, pues con la edad se puede perder paulatinamente la sensación de sed, así que la hidratación regular (aunque no se sienta sed) es indispensable.
El agua es vital para mantener nuestros riñones saludables; la deshidratación predispone a la aparición de infecciones urinarias y cálculos renales, además dificulta la función de los riñones para limpiar la sangre de diferentes toxinas.
Existen diferentes recomendaciones respecto al consumo recomendado de agua: 35ml/Kg de peso, 2 litros por día, 8 vasos de agua diarios, entre otras. Este consumo de agua se debe realizar a lo largo del día, no solo en la mañana ni solo en la noche, ya que lo más importante es mantener el nivel de hidratación durante todo el día. Si se es deportista, el nivel de hidratación debe ser mayor y tomar en cuenta que además se deben reponer electrolitos, en este caso el agua de pipa es un excelente hidratante.
El Laboratorio Himalaya lo insta este Día Mundial del Riñón a cuidar su hidratación, cuidar sus riñones y mejorar su salud de la mano con Cystone®, una formulación ayurvédica con efectividad comprobada para el bienestar del tracto urinario, pues previene y trata infecciones urinarias y piedras en los riñones, además de proteger en general la salud de este importante órgano.
