Conozca el estrés y aprenda a controlarlo

El estrés es considerado una reacción natural de los seres vivos y podría decirse que hasta necesaria para la supervivencia. No es una enfermedad, más bien es una reacción fisiológica para modificar el funcionamiento del organismo en situaciones de peligro.

En los seres humanos, los motivos detonantes del estrés, más que situaciones de supervivencia primitiva, son usualmente dificultades en el trabajo, los estudios, la familia, económicas y de otros tipos. Estas situaciones se mantienen por periodos de tiempo prolongados, manteniendo un estrés sostenido que somete al organismo a esos cambios fisiológicos de forma constante y acelera el deterioro de la salud.

Un estado de estrés constante:

  • Aumenta de la presión arterial y el colesterol.
  • Estimula la coagulación, aumentando el riesgo de trombosis, infarto e isquemias.
  • Baja las defensas del sistema inmunológico.
  • Afecta el sistema digestivo aumentando la gastritis, síndrome de intestino irritable, entre otras.
  • Puede provocar insulinoresistencia y aumento de glucosa en la sangre.
  • Puede provocar depresión e insomnio.

Es muy importante mantener bajo control los niveles de estrés, algunas recomendaciones que le pueden ayudar son:

  • Reconozca las cosas que no puede cambiar. Aceptar que no puede cambiar ciertas cosas le permite dejarlas ir y no alterarse. Puede buscar maneras de relajarse como leer o escuchar música.
  • Realice actividad física. Al hacer ejercicio su cerebro libera químicos que lo hacen sentir mejor. Puede optar por realizar yoga y ejercicios de estiramiento y hágalo por al menos 30 minutos la mayoría de los días.
  • Duerma lo suficiente. Descansar suficientemente durante la noche puede ayudarle a pensar con más claridad y a tener más energía. Esto hará que sea más fácil manejar cualquier problema que pueda surgir.
  • Mantenga una dieta saludable. Comer alimentos saludables ayuda a darle energía a su cuerpo y su mente. Evite los refrigerios con altos contenidos de azúcar y consuma muchas verduras, frutas, granos integrales, lácteos reducidos o libres de grasas y proteínas magras.

Apoyarse en el uso de productos naturales antioxidantes, que disminuyan las consecuencias dañinas del estrés como lo es Geriforte tabletas y jarabe del Laboratorio Himalaya.

Gracias a su formulación multiherbal, Geriforte aporta varios beneficios para la salud, además de ser un tónico antiestrés posee una potente acción antioxidante contra diferentes tipos de radicales libres, mejora el estado energético de las células y desacelera su envejecimiento. Geriforte cuenta con estudios clínicos que respaldan su efectividad en desórdenes de ansiedad relacionados con estrés y la fatiga física y mental.

27/3/2020
4 mins.

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